La retención de líquidos es una mal menor muy común y que fastidia mucho en el momento de ponerse a dieta.

Es una sensación de hinchazón que aumenta a lo largo de la jornada y nos causa molestia y oculta el peso real y por lo tanto la pérdida real en un proceso de adelgazamiento.

Suele experimentarse hinchazón en las muñecas, tobillos, manos abdomen….

Las causas pueden ser de distintas índoles pero cabe destacar :

-Sedentarismo: la falta de actividad o el tipo de trabajo ( sentados, muchas horas de pie …) provoca exceso de líquidos, practicar ejercicio y llevar una vida activa es la solución.

_ Cambios hormonales( regla, ovulación, menopausia, embarazo…) , este factor es difícilmente combatible, pero debemos intentar beber entre 1,5 litros de agua diarios para compensar esta retención.

-Tomar alimentos salados ( tipo snacks) o consumir mucha sal en las comidas: esto tiene fácil solución reduciendo su consumo o tomando sales hiposódicas.

_Si en tu dieta abusas de los azucares puedes estar limitando a tu organismo a eliminar sodio .

_ Determinados medicamentos pueden provocar esta retención, coméntaselo siempre a tu médico o especialista en la materia.

retención de líquidos

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