Sabemos lo molesto que son los gases después de las comidas, las molestias , los dolores abdominales y la hinchazón.

Para evitar estas molestias debemos tener en cuenta:

1.- Comer muy lentamente y masticar muy despacio.

2.- Intentar beber agua fuera de las comidas.

3.- Evitar los chicles.

4.- Evita las bebidas carbonatadas.

5.- Evita las comidas grasas.

6.- Evitas las legumbres y verduras flatulentas ( repollo, coliflor, coles, alcachofas, cebollas)

7.- Intenta no tomar verduras crudas ( ensaladas o crudites)

8.- No tomes frutas cítricas ( naranjas, limones…)

9.- Intenta llevar una vida tranquila, el stress facilita las flatulencias e hinchazones, practica deportes saludables.

10.- Tomar infusiones que lleven hinojo, manzanilla y anís verde, el carbón vegetal  es muy recomendable .

 

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