Los problemas de tensión arterial aparecen en gente más joven. Aunque la genética juega un papel clave también esto es debido a los malos hábitos tales como sedentarismo, tabaquismo,  mala alimentación.

La tensión alta es un enemigo silencioso que puede poner en peligro tu salud así que intenta corregir determinadas costumbres como:

1.- Bebe  Agua !!  Intenta beber agua mineral , al menos 1,5 litros diarios ; además es importante que el agua se tome de manera gradual y poco a poco durante la jornada, para ayudar a nuestros riñones .

2.- Levántate y anda !!, intenta mantenerte activo, camina, sube las escaleras…

3.- Ponle sal a la vida pero con medida! La sal aunque necesaria es muy dañina en personas con problemas de hipertensión. Has probado la sal sin sodio? es una muy buen opción, para cocinar y salar tus comidas.

4.- Trata de evitar alimentos excesivamente salados: Los snacks ( patatas fritas, doritos…) , las sopas y cubitos de sopa , los encurtidos,ahumados, alimentos enlatados, embutidos.

5.- Existen alimentos que te pueden ayudar a controlar tu tensión: aquellos ricos en potasio y/o fibras ( frutos secos, plátano, tomate, cereales integrales, brócoli y coliflor, champiñones… en general verduras , frutas y productos integrales.

6.- Obesidad ? No , gracias !!  Mantén un peso saludable: intenta mantener siempre un peso que sea acorde a tu edad, sexo y complexión.

hipertensión                                                                                                                                                                                                                                                                      Dieta y Nutrición

Febrero 14

 

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