Hoy en día la infertilidad y la lucha de muchas mujeres para poder quedarse embarazada es una batalla cotidiana.

Muchas pueden ser las causa que la causen pero la alimentación cobra un papel fundamental para ayudar a la fertilidad y durante la gestación.

ALIMENTOS QUE TE PUEDEN AYUDAR A LA FERTILIDAD.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C

Frutas ácidas tales como el kiwi, la naranja, las mandarinas, el limón,lima, los frutos rojos y fresas.

Tomates, pimientos rojos y verdes, espinacas , coles y brócoli

ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDOS GRASOS INSATURADOS 🙁 especialmente omega 3)

-Pescados azules y mariscos, soja, frutos secos especialmente las nueces, algas marinas, semillas de lino, de calabaza y de lino o linaza.

ALIMENTOS RICOS EN ARGININA:

_ Vegetales y frutas tales como La cebolla, el ajo, los pimientos,la zanahoria, la lechuga, las espinacas,el pepino, coles, espárragos, maíz, la patata,la calabaza, la naranja, coco, melocotón , plátanos, semillas y frutos secos especialmente nueces y almendras

Alimentos de origen animal: la carne de vacuno, de cordero, pollo y lácteos.

ALIMENTOS RICOS EN ZINC.

-Alimentos de origen vegetal: tales con el cacao, el germen de trigo, las judías, las lentejas, los higos, el sésamo, las pipas de calabaza y la soja y las algas.

Alimentos de origen animal: el marisco, carnes rojas, hígados , huevos, sardinas y quesos.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B9:

Frutos secos , semillas de girasol, pasas,legumbres, plátanos, escarola y espinaca

-De origen animal: huevos, atún, caballa, hígado.

 

dietista-nutricionista-valencia-1

Comentarios