fibra 1

 

 

Os indico a groso modo que alimentos tiene mayor cantidad de fibra:

LEGUMBRES  CON MÁS DE  10GR POR 100 DE ALIMENTO

Habas secas

Guisantes

Lentejas

CEREALES CON MÁS DE 6GR POR 100 DE ALIMENTO

Pan de trigo                   Salvado de Avena

Pan de centeno            Arroz integral

Pan de Lino                   Muesli

VERDURAS CON MÁS DE 3GR DE FIBRA POR 100 DE ALIMENTO

Coliflor y brócoli          Judías verdes

Col rizada                         Puerro

Coles de bruselas         Maíz

Repollo                            Nabo

Zanahoria                        Cebolla

Champiñón y setas     Chirivía

FRUTAS CON MÁS DE 3 GR DE FIBRA POR CADA 100

Manzana                         Kiwi

Pera                                  Uva

Fresas                             Arándanos

Plátano                          Frambuesa

Higo                                Ciruela

 

 

 

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