dieta rica en fibra

 

Os muestro una dieta que sigue las recomendaciones en cuanto a la cantidad de fibra que debemos tomar.

DESAYUNO

Tostadas de pan de centeno ( aproximadamente 50gr) con aceite de oliva, tomate y 3 nueces

Vaso de leche desnatada

1 kiwi

ALMUERZO

1 fruta o yogurt desnatado rico en fibra

MEDIODÍA

Ensalada de tomate, queso fresco o mozzarella y orégano

Revuelto de huevo con espinacas o acelgas o champiñones y jamón o gambas .

1 manzana asada

MERIENDA

1 Vaso de leche con 50 gr de avena o muesli.

CENA

Brócoli y zanahoria hervida.

Pechuga de pollo o pavo o hamburguesa vegetal con guarnición de patata

1  yogurt o postre lácteo.

 

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